Pantelidis banner 9 2019 A1

ACS BANNERS 2019 orizontio 001

Τένις, το άθλημα για μια ζωή

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το τένις αναφέρεται ως «άθλημα για μια ζωή».

Αλλά, είναι αυτή η πραγματικότητα; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το τένις μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία, τη ψυχική και σωματικής σας κατάσταση.

• Οι άνθρωποι που συμμετέχουν στο τένις τρεις ώρες ανά εβδομάδα σε μέτρια ένταση μειώνουν στο μισό τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με τον Dr. Ralph Paffenbarger, ο οποίος μελέτησε πάνω από 10.000 άτομα για 20 χρόνια.

• Οι παίκτες του τένις σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία σε σθένος, αισιοδοξία και αυτοεκτίμηση, ενώ χαμηλότερη βαθμολογία στην κατάθλιψη, θυμό, σύγχυση, άγχος και ένταση από ό, τι άλλοι αθλητές και μη αθλητές, σύμφωνα με τον Dr. Joan Finn και τους συνεργάτες του στο Southern Connecticut State University.

• Επειδή το τένις απαιτεί εγρήγορση και τακτική σκέψη, μπορεί να δημιουργήσει νέες συνδέσεις μεταξύ των νεύρων του εγκεφάλου και έτσι να επιτύχει τη συνεχή ανάπτυξη του εγκεφάλου, ανέφεραν οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις.

• Το τένις ξεπερνά το γκολφ όπως και τα περισσότερα άλλα αθλήματα στην ανάπτυξη θετικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητας, σύμφωνα με τον Δρ Jim Gavin, συγγραφέα του βιβλίου «The Exercise Habit»

• Το ανταγωνιστικό τένις καίει περισσότερες θερμίδες από ότι το αερόμπικ, η ποδηλασία, σύμφωνα με μελέτες πάνω στην δαπάνη θερμίδων στον αθλητισμό.

Με αυτά τα δεδομένα, σας παραθέτουμε 34 ειδικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να παίζετε τακτικά ή να ξεκινήσετε να παίζετε τένις.

Λόγοι Φυσικής κατάστασης

Το τένις ενισχύει:

1. Την αερόβια γυμναστική και την καύση λίπους, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης σας και τη διατήρηση σας σε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.

2. Την αναερόβια γυμναστική, προσφέροντας σύντομες, έντονες εκρήξεις κατά τη διάρκεια ενός πόντου που ακολουθείται από ανάπαυση, η οποία βοηθά τους μυς να χρησιμοποιούν το οξυγόνο αποτελεσματικότερα.

3. Τη δυνατότητα να επιταχύνετε, τα σπριντ, τα άλματα και lunging γρήγορα.

4. Το εκρηκτικό πρώτο βήμα από θέση αναμονής, γρήγορο χρόνο αντίδρασης και έκρηξη σε δράση.

5. Την ταχύτητα μέσα από μια σειρά δεξιά-αριστερά και πάνω και πίσω σπριντ για να κυνηγήσουμε την μπάλα.

6. Την δύναμη στα πόδια μέσα από εκατοντάδες ξεκινήματα και σταματήματα για να φτάσουμε στην μπάλα.

7. Το γενικό συντονισμό του σώματος δεδομένου ότι πρέπει να προχωρήσουμε σε θέση και στη συνέχεια να προσαρμόσουμε το πάνω μέρος του σώματος μας (κορμό) για να χτυπήσει την μπάλα με επιτυχία.

8. Τον κινητικό έλεγχο μέσα από την κίνηση και το χτύπημα της μπάλα-ικανότητες που απαιτούν τον έλεγχο των μεγάλων μυϊκών ομάδων σας.

9. Την ακριβής κίνηση, λόγω της χρήση χτυπημάτων αφής, όπως το γωνιακό βολέ, drop shots και lobs.

10. Την ευκινησία με τον καταναγκασμό σας για να αλλάξετε κατεύθυνση έως και πέντε φορές σε 10 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια ενός τυπικού πόντου.

11. Την δυναμική ισορροπία ανάμεσα σε εκατοντάδες ξεκινά, σταματά, αλλαγές κατεύθυνσης και το χτύπημα στο τρέξιμο.

12. cross-training μέσω ενός σωματικά απαιτητικού αθλήματος, που είναι διασκεδαστικό για τους αθλητές που ειδικεύονται σε άλλα αθλήματα.

13. Την αντοχή των οστών και την πυκνότητα των οστών στους νέους παίκτες, αλλά βοηθά και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης σε παλαιότερους παίκτες.

14. Το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο προωθεί τη γενική υγεία, τη φυσική κατάσταση και την αντοχή μας σε ασθένειες.

15. Τις διατροφικές μας συνήθειες με την κατανάλωση κατάλληλων τροφών πριν από τον αγώνα έτσι ώστε να υπάρχει σωστή παραγωγή ενέργειας αλλά και μετά από τον αγώνα για την σωστή αποκατάσταση.

16. Τον συντονισμό χεριών-ματιών, γιατί κρίνουμε συνεχώς το χρονικό διάστημα μεταξύ της μπάλας και της ρακέτας καθώς και το κατάλληλο σημείο επαφής.

17. Την ευελιξία λόγω του συνεχούς τεντώματος και των ελιγμών που πραγματοποιούμε  για να επιστρέψουμε την μπάλα στον αντίπαλό μας.

Πνευματικοί λόγοι για να παίξεις τένις

Το τένις βοηθάει:

18. Να αναπτυχθεί μια εργασιακή ηθική, επειδή η βελτίωση μέσω μαθημάτων ή πρακτικής εξάσκησης ενισχύει την αξία της σκληρής δουλειάς.

19. Να αναπτύξετε την πειθαρχία σας, αφού θα μάθετε να δουλεύετε με τις ικανότητές σας στην προπόνηση και μετά θα πρέπει με αυτές να  ελέγξετε το ρυθμό του παιχνιδιού στον αγώνα.

20. Να διαχειρίζεστε τα λάθη σας, με το να μάθετε να παίζεται στο μέτρο των δυνατοτήτων σας, και να  συνειδητοποιήσουμε ότι η διαχείριση και ελαχιστοποίηση των λαθών στο τένις ή την ζωή είναι κρίσιμη.

21. Να μάθετε να ανταγωνίζεστε ένας εναντίον ενός, ικανότητα που σας εκπαιδεύει για έναν άκρως ανταγωνιστικό κόσμο.

22. Υπευθυνότητα για την άσκηση των δεξιοτήτων σας και τον έλεγχο του εξοπλισμού σας πριν από έναν αγώνα, καθώς επίσης και το οτι θα πρέπει κάνετε ακριβείς «κλήσεις» γραμμής κατά τη διάρκεια ενός αγώνα για το αν η μπάλα ήταν μέσα ή έξω.

23. Να διαχειρίζεστε τις αντιξοότητες (π.χ. άνεμος, ήλιος) και να εξακολουθείτε να είστε σε θέση να αγωνιστείτε με επιμονή.

24. Να ελέγχεται αποτελεσματικά το άγχος, διότι η σωματική, ψυχική και συναισθηματική πίεση του τένις θα σας αναγκάσει να αυξήσετε την ικανότητά σας για την αντιμετώπιση του άγχους.

25. Να μάθετε πώς να ανακτήσετε την ηρεμίας σας μετά από ένα πόντο γεμάτο στρες ώστε να είσαστε έτοιμοι για τον επόμενο, το οποίο είναι παρόμοιο με το άγχος και τους κύκλους ανάκαμψης στη ζωή.

26. Να σχεδιάσετε και να εφαρμόστε στρατηγικές, προβλέψτε τις κινήσεις του αντιπάλου σας και εκτελέστε το σχέδιο αντεπίθεσης σας.

27. Να μάθετε να επιλύετε προβλήματα καθώς το τένις είναι ένα άθλημα που βασίζεται σε γωνίες, γεωμετρία και στη φυσική.

28. Να αναπτύξετε συγκεκριμένες συνήθειες πριν το σέρβις ή την επιστροφή για τον έλεγχο του ρυθμού του παιχνιδιού σας. Δεξιότητες μπορούν να μεταφερθούν σε εξετάσεις, τη διεξαγωγή μιας σύσκεψης ή  μιας σημαντικής παρουσίασης πωλήσεων.

29. Να μάθετε το ευ αγωνίζεσαι μιας και το τένις μας διδάσκει να ανταγωνιζόμαστε ισότιμα με τους αντιπάλους.

30. Να μάθετε να κερδίζετε και να χάνετε ευγενικά και με τιμή. Οι έντονοι πανηγυρισμοί μετά από μια νίκη ή οι δικαιολογίες μετά από μια απώλεια δεν λειτουργούν ούτε στο τένις ούτε στη ζωή.

31. Να μάθετε την ομαδική δουλειά μέσα από το διπλό. Το διπλό  εξαρτάται από εσάς και την ικανότητα του συντρόφου σας να επικοινωνείτε και να παίξετε ως μια συνεκτική μονάδα.

32. Να αναπτύξετε τις κοινωνικές δεξιότητες μέσω της αλληλεπίδρασης και επικοινωνίας πριν από έναν αγώνα, ενώ αλλάζετε πλευρές στο γήπεδο, ακόμη και μετά το τέλος του παιχνιδιού.

33. να διασκεδάζετε – γιατί τα υγιή συναισθήματα της απόλαυσης, της ανταγωνιστικότητας και τη σωματική πρόκληση είναι εγγενείς στον αθλητισμό.

Περίληψη και λόγος Νο. 34

Είναι να απορεί κανείς που οι επιστήμονες και οι γιατροί σε όλο τον κόσμο θεωρούν το τένις ως την πιο υγιεινή δραστηριότητα στην οποία μπορείτε να συμμετέχετε;

Ενώ άλλα αθλήματα μπορούν να προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία και μερικά μπορούν να προωθήσουν την ψυχική και συναισθηματική ανάπτυξη, κανένα δεν μπορεί να ανταγωνιστεί με το τένις στην παροχή συνολικής σωματικής, διανοητικής και συναισθηματικής υγείας σε αυτούς που παίζουν.

Όλα αυτά τα πλεονεκτήματα καθιστούν τένις το ιδανικό άθλημα για τα παιδιά, ώστε να το μάθουν από μικρή ηλικία. Ποιος γονέας δεν θα ήθελε τα παιδιά του να έχουν τα πλεονεκτήματα αυτά όσο μεγαλώνουν;   Και, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για τους ενήλικες όλων των ηλικιών να ξεκινήσουν με το παιχνίδι του τένις.

Το ανθρώπινο σύστημα μπορεί να εκπαιδευτεί και να βελτιωθεί σε κάθε στάδιο της ζωής. Το κλειδί είναι να αρχίσετε να παίζετε τώρα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη αυτά σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας.

Και αυτό μας φέρνει στο Νο 34: Το τένις είναι πραγματικά το άθλημα για μια ζωή! Η απόδειξη είναι στο ίδιο το παιχνίδι.

Δημοφιλή Νέα

Πρόεδρος ΓΕΝΟΠ:
Π. Πλακεντάς:

Π. Πλακεντάς: "Το νέο Εσεκ είναι δώρο στο λόμπι του φυσικού αερίου" (video)


Τον κίνδυνο και για την τηλεθέρμανση Πτολεμαΐδας που φ…

Έρχεται αύξηση της θητείας και υποχρεωτική στράτευση στα 18

Έρχεται αύξηση της θητείας και υποχρεωτική στράτευση στα 18


Η ιδέα της αύξησης της στρατιωτικής θητείας φαίν…

Δήμαρχος Εορδαίας Παναγιώτης Πλακεντάς:
Σούπερ Μάρκετ Εδέμ - ΝΕΟ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΟ ΦΥΛΛΑΔΙΟ ΠΡΟΣΦΟΡΩΝ !!! Ποιοτικά & Ελληνικά ! Συμφέρει λόγω τιμής !
Βασίλης Κούτσιανος:

Βασίλης Κούτσιανος: "Παντελής απουσία επαφής Περιφέρειας Δήμων με τα Αμεα" (video)


Για τα προβλήματα των ΑμεΑ και την αδιαφορία, σε πολλές…

Α. Μπιτάκης:
ΚΚΕ: Εκδήλωση στο Μεσόβουνο Εορδαίας σήμερα Παρασκευή 13 Δεκεμβρίου

ΚΚΕ: Εκδήλωση στο Μεσόβουνο Εορδαίας σήμερα Παρασκευή 13 Δεκεμβρίου


Εκδήλωση του ΚΚΕ στο Μεσόβουνο Εορδαίας σήμερα Παρασκ…

Μουσικό Σχολείο Πτολεμαΐδας: Πρόσκληση σε Χριστουγεννιάτικη Συναυλία

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Το Μουσικό Σχολείο Πτολεμαΐδας σας προσκαλεί στην Χριστουγεννιάτικη Συναυλία που θα παρουσιάσει η Συμφωνική

Περισσότερα

ΓΕΩΤ.Ε.Ε./Π.Δ.Μ.: Προτάσεις για την αναθεώρηση του Σχεδίου Διαχείρισης Υδάτων Δυτικής Μακεδονίας

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα ​Επιστολή με παρατηρήσεις - προτάσεις για την αναθεώρηση του Σχεδίου Διαχείρισης Υδάτων Δυτικής Μακεδονίας απέστειλε

Περισσότερα

Η ΕΤΕ/ΔΕΗ εκφράζει την έντονη διαφωνία της για την ιδιωτικοποίηση του ΑΔΜΗΕ

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Παραμονές Χριστουγέννων 2016 η Διοίκηση της ΔΕΗ αποφάσισε να γραφτεί ο επίλογος για

τον ΑΔΜΗΕ υπογράφοντας το τελικό κείμενο

Περισσότερα

ΕΡΤ Κοζάνης & Ιερά Μητρόπολη Σερβίων και Κοζάνης: Ραδιομαραθώνιος αγάπης για τους άπορους συμπολίτες μας «Προσφέρω με την καρδιά μου»

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Στις 19 Δεκεμβρίου ημέρα Δευτέρα και από ώρα 09.00 π.μ μέχρι και στις 14.00 μ.μ, η ΕΡΤ Κοζάνης (100,2 και 100,6 FM)

Περισσότερα

ΓΕΝΟΠ/ΔΕΗ: Με «εορταστικές εκδηλώσεις» για την απόφαση της Ε.Π του Ευρωκοινοβουλίου σχετικά με το αίτημα της ΔΕΗ για τους ρύπους προσπαθεί η Greenpeace να ξεχάσει τον πόνο της ότι: οι λιγνιτικές επενδύσεις δεν ακυρώνονται

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Είχαν τρομερή αγωνία και άγχος

Μπορεί και να τους είχε κοπεί και η όρεξη

Τα βράδια στριφογύριζαν στο κρεβάτι βλέποντας εφιάλτες.

Περισσότερα

Πολιτιστικός Σύλλογος Πτολεμαϊδας "Ο Σωτήρας": Πρόσκληση στη 2η Χριστουγεννιάτικη εκδήλωση

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Ο Πολιτιστικός Σύλλογος Πτολεμαΐδας «Ο Σωτήρας» σας προσκαλεί να τιμήσετε με την παρουσία σας την 2 η Χριστουγεννιάτικη

Περισσότερα

Εντατικοποιούνται τα μέτρα ασφάλειας και αστυνόμευσης σε όλη τη χώρα για την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων, της Πρωτοχρονιάς και των Θεοφανείων

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Κλιμακώνονται τα προγράμματα ασφάλειας και αστυνόμευσης της Ελληνικής Αστυνομίας, σε ολόκληρη τη χώρα,

Περισσότερα

ΚΕΠΚΑ Δυτικής Μακεδονίας: Παιχνίδια «κατάσκοποι»

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Τα συνδεδεμένα, στο ίντερνετ παιχνίδια, αποτυγχάνουν παταγωδώς, στην προστασία βασικών δικαιωμάτων των καταναλωτών, σε θέματα ασφάλειας

Περισσότερα

Ο Υπουργός Επικρατείας Χριστόφορος Βερναρδάκης στο www.kozani.tv (video)

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Συνέντευξη για τις τρέχουσες πολιτικές εξελίξεις έδωσε στο www.kozani.tv και στους Σωκράτη Μουτίδη και Παναγιώτη Τσαρτσιανίδη ο Υπουργός Επικρατείας

Περισσότερα

ΔΕΗ: Υπενθύμιση για Ρύθμιση Οφειλών

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Η ΔΕΗ υπενθυμίζει στους πελάτες της ότι στις 31/12/2016 λήγει το ιδιαίτερα ευνοϊκό

πρόγραμμα διακανονισμού

Περισσότερα

Ο ποιητής του λαού και κονταρομάχος των φτωχών Κώστας Βάρναλης

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Σαν σήμερα (16/12/1974) φεύγει από την ζωή ο Κώστας Βάρναλης

Σαν σήμερα (16/12/1974) φεύγει από την ζωή ο Κώστας Βάρναλης ο κομμουνιστής ποιητής Κώστας Βάρναλης.

Περισσότερα

ΔΕΗ: Αναγνώριση του αιτήματος για δωρεάν δικαιώματα CΟ2

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Δεύτερη αναγνώριση του δίκαιου αιτήματος της Ελλάδας για δωρεάν χορήγηση δικαιωμάτων

εκπομπής CO2 αποτελεί

Περισσότερα

Πανελλαδική κινητοποίηση των συνταξιούχων (video)

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Video από την μαζική κινητοποίηση στο κέντρο της Αθήνας που  πραγματοποίησαν χθες το απόγευμα χιλιάδες συνταξιούχοι από όλη τη χώρα στο κέντρο της Αθήνας.

Περισσότερα

Ευρωκοινοβουλευτική Ομάδα του ΚΚΕ: «Καθαρή» ενέργεια και «πράσινη» ανάπτυξη: μανδύας για εγγυημένα κέρδη για το κεφάλαιο.

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Στη συζήτηση για τη «δέσμη μέτρων Καθαρή Ενέργεια για όλους» στην Ολομέλεια του Ευρωκοινοβουλίου στο Στρασβούργο παρενέβη ο ευρωβουλευτής

Περισσότερα

Δείτε τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων στο ptolemaida.tv (16-12-16)

Διαβάστε τα πρωτοσέλιδα της Παρασκευής (16-12-16)

Περισσότερα

Πολιτιστικός Σύλλογος Οικ. Καρδιάς Πτολεμαϊδας "Η Μέρα": Πρόσκληση σε εκδήλωση

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Ο Πολιτιστικός Σύλλογος Οικ. Καρδιάς Πτολεμαϊδας "Η Μέρα" σας προσκαλεί στην εκδήλωση Κόλντα Μπάμπω

Περισσότερα

Επείγουσα ερώτηση προς την Κομισιόν και προς το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο κατέθεσε ο ευρωβουλευτής της Λαϊκής Ενότητας, Νίκος Χουντής

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα «Για πόσα χρόνια δεσμεύτηκε η ελληνική κυβέρνηση για πλεόνασμα 3,5%»;

Περισσότερα

Κίνηση "Απελάστε το Ρατσισμό": Συγκέντρωση κατά του ρατσισμού και του φασισμού στην Πτολεμαΐδα

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα 18 Δεκέμβρη, Παγκόσμια Ημέρα του Μετανάστη:

Συγκέντρωση κατά του ρατσισμού και του φασισμού, των πολέμων και της φτώχειας

Περισσότερα

Καταγραφή δεσποζόμενων ζώων στο δήμο Εορδαίας

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Ο Δήμος Εορδαίας ενημερώνει ότι, σύμφωνα με την παρ.1 του άρθ.5 του Νόμου 4039/2012 και με την τροποποίηση του Ν. 4235/2014

Περισσότερα

Γιώργος Κασαπίδης: Κατάθεση ερώτησης για την απρόσκοπτη προσβασιμότητα σε δημόσιους και κοινόχρηστους χώρους

κοζάνη, ειδήσεις, νέα, Πτολεμαΐδα Τα σοβαρά προβλήματα που αντιμετωπίζουν καθημερινά οι συμπολίτες μας ως προς την απρόσκοπτη προσβασιμότητα

Περισσότερα